Universidade Federal do Ceará
Centro de Humanidades

O termo ”Saúde Mental” está relacionado à forma como lidamos com as exigências, desafios e mudanças da vida, nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os demais. Confira algumas dicas para cuidar melhor da sua saúde mental:

1. Busque o autoconhecimento.
   Inclua na sua rotina momentos de autocuidado e amor-próprio.
2. Durma melhor.
   Durante o sono, nosso organismo se regenera e faz as regulagens necessárias. Dormir mal pode contribuir para a imunidade baixa por conta da produção ineficiente de anticorpos.
3. Cuide do seu corpo,
   Pratique atividades físicas com regularidade e mantenha uma alimentação saudável.
   Um cardápio variado em frutas e vegetais é capaz de fornecer nutrientes importantes para o bem-estar. Exercitar-se frequentemente melhora a circulação sanguínea, levando mais nutrientes e oxigênio para as células.
4. Busque atividades prazerosas.
   Faça uma atividade que traga alegria e conexão: como praticar um hobby, aprender um instrumento musical, meditação.
5. Reforce os laços familiares e de amizades
   Busque relacionamentos saudáveis que apresentem diálogo, compreensão, acolhimento e valorização.
6. Desconecte-se
   Reduza o tempo gasto em redes sociais e permita-se momentos de relaxamento total.

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Acolha a vida. Você é muito importante, cuide-se!

Apoio: Comissão de Saúde Mental – Centro de Humanidades UFC